В программу фитнес-тренера Тома Рагузы вошли восемь базовых упражнений для развития силы в любом возрасте: приседания с собственным весом или с отягощением, выпады вперед и назад, отжимания от пола или от опоры, тяга гантелей или эспандера в наклоне, ягодичный мостик, планка на прямых руках или на предплечьях, подъемы на носки для укрепления голеностопа и икр, а также упражнения на пресс — скручивания или «мертвый жук».
Pictura:
Littera:
Быть абсолютно честным с самим собой — хорошее упражнение.
/ Зигмунд ФРЕЙД
Idea:
ЛЕБЕДЕВ-КУМАЧ & СОЛОВЬЁВ-СЕДОЙ / «Закаляйся» песня из к/ф «Первая перчатка», (Владимир Володин)
