В состав зарядки фитнес-эксперт И.Ротач предложила включить планку, скручивания, подъем прямых ног, ножницы, приседания с прыжками, махи ногами, бег с высоким подниманием голени, а также берпи. Для выполнения последнего нужно встать, затем перейти в упор присев, а из него прыжком в упор лежа, после чего снова перейти в присед, а из него выпрыгнуть вверх, поднимая руки над головой.
Ранее эксперты посоветовали упражнение, которое поможет избавиться от жира на животе после 40 лет. Речь идет об упражнении «скалолаз».
Pictura:
Littera:
Быть абсолютно честным с самим собой — хорошее упражнение.
/ Зигмунд ФРЕЙД
Idea:
ГОРЕНШТЕЙН & КОНЧАЛОВСКИЙ & МИХАЛКОВ / «Раба любви», Есть хочется, худеть хочется… всё хочется!
